efekty ćwiczeń

[...] bo to szit" - nie no stary wymiatasz, metka to nie szit, tylko to nie srodek dla ciebie radze ci isc do dzialu odzywianie, potem do dzialy trening, a potem do kuchni i na silownie, do tego wszystkiego proponuje dolozyc odrobiny cierpliwosci, bo kulturystyka to nie sport w ktorym efekty przychodza po miesiacu cwiczen, tylko po latach.

Ale już wcześniej uzywalem :) , jak sadzisz moge zmienic plan cwiczen wolalem spilt ale pisali mi ze fbw juzz jade nim 6tygodni efekty sa o 5-10kg w cwiczeniach ale mam chec na spilt pojechac nim 6tyg i zmienic znow?

[...] bo wyznacza tempo i mi bardzo pomaga. W sumie tak jak wyżej napisaliście ilość serii to kwestia indywidualna oraz tempa na treningu czy samego podejścia do niego. Myślę że najlepiej będzie jak poddam system 16-20 serii obserwacji na jakiś czas zwracając uwage na przerwy i tempo wykonywania ćwiczeń, zobaczę jak będę się czuł i jakie efekty będą.

co znaczy dla Cienie niezłe efekty? Ten trening domatora jak już wyżej wspomniano jest strasznie przeładowany i na dodatek do dupy zrobiony jeśli idzie o proporcje pompek do reszty ćwiczeń Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-06-16 16:13:02

[...] gdybym byl aktywny, to na SD robilbym wszystko, oprocz cwiczen silowych - bieganie to w sumie inny rodzaj wysilku...mysle ze jesli juz, to w malym stopniu moze spowolnic efekty nastepnego cyklu. chociaz w teorii najlepiej pobujac sie w stanie niewazkosci przez ten czas. inna sprawa jesli bieganie ma na celu redukcje - redukcji nigdy nie [...]

[...] tyłu , po 10 w 4 seriach, w przerwach między seriami kolejne przysiady na dogrzanie, potem rozciaganie statyczne tu jest juz szeroki wybor cwiczeń mozna łatwo znaleźć , ststem; napięcie rozluźnienie rozciagnięcie, okolo 20minut tak sie rozciagam, robie po 3-4 razy dane cwiczenie, na koniec znowu worek z 10 minut kopania ' i efekty byly dobre :-)

HMB strata kasy wiec nei kupuj efekty znikome. AAKG przed treningiem dla polepszenia pompy i lepszej motywacji do cwiczen.pozdrawiam

ABS-II działa bardzo dobrze, ale trzeba pamiętać o misce żeby widzieć efekty. W internecie są filmiki poszczególnych ćwiczeń ale to z samego opisu wiadomo jak wykonywać.

a to dlatego,że podczas ćwiczeń Twój organizm zamienia się w małą fabrykę energii no i efekty pracy odczuwasz w postaci ciepła

W takim razie trzeba wrócić do budowy podstaw i nie kombinować za bardzo z planem treningowym bo efekty będą takie same jak jakiś czas temu gdy trenowałeś. Jeśli masz już do dyspozycji 4 dni treningowe, a jesteś pewny, że fbw to nie trening dla Ciebie to weź sobie podziel ciało na górę/dół lub push pull i zrobisz trening każdej partii dwa razy w [...]

[...] , zobacz jaki sprzet ci jest potrzebny , czy masz ewentualne zamienniki cwiczen w razie ukladania nowego planu , i jesli takie plany sa okey to mozesz cwiczyc w piwnicznej i efekty beda . tylko wylicz cyz ci sie to oplaca , i jak szybko badz czy w ogole chcesz sie przenosic na normalna silke . to jest taki temat rzeka pt. co lepsze snickers bo [...]

no to trening zmienie bede cwiczyl kazda partie miesni 1 raz w tygodniu po 5 cwiczen. moze tak byc?? i mysle ze jakies efekty powinny byc nie??????????

te ćwiczenie które podałeś wyglądają mi nie na split tylko na fbw,również dobrze ćwiczy się w osobny dzień całe ramie mam na myśli (biceps,triceps) są dobre efekty sam wiem po sobie, druga sprawa to taka że zaproponuje ci pewną rozpiskę a dokładnie trening spli do tych ćwiczeń które podam potrzebna ci jest ławka,sztanga,sztangielki ; [...]

[...] jest zinaczej zbudowany i mniej czasu potrzebuje na regeneracje. Dlatego ostrożnie również z tym mięśniem. Na ten temat są rózne szkoły. osobiście polecam A6W jest spox i sa efekty, a to najważniejsze. Częstotliwośc treningu zalezy od stopnia zaawansowania i ciezkości ćwiczeń. Osobiście na zakwasy radzę robić tak: A6W ppowtarzać pierwszy dzień [...]

jesli masz efekty to po co Ci nowy trening ? jesli nie to co innego... I jesli nie masz to robisz regeneracje 2-3 tyg . Potem znowu jedziesz cyklicznosc ta sama grupe jesli nie ruszyłes sie z miejsca tylko zmieniasz kilka cwiczen i jedziesz dalej.

Dzięki sog, wszystko zrobie tak jak zaproponowałes. CZemu myslisz ze na kaptury jedno cwiczenie przez tyle lat robiłem efekty były dobre, moze przeniesc jedno z cwiczen na inny dzien ?

[...] podciaganie, nie tylko jesli chodzi o najszerszy (motyl) ale ogolny rozwoj plecow, a jest wlasnie tendencja wsrod mlodych do machania sztanga/sztangielkami a zapominaja o podciaganiu nie wiem czemu . Polecam sprawdz na sobie jakie to daje efekty "Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - fajnie tak

wodyn ppisal kiedys, że taki trening okazał się u niego zmarnowaniem czasu ( o ile się nie myle 6 lat ) Wariantów masz dużo imo najlepszy : podciąganie do brody unoszenie na boki unoszenie w opadzie każde z tych ćwiczeń mozesz wykonac na wyciągach, imo efekty lepsze niz na wolnych ciężarach

twoja strata jak teraz wezniesz, ja teraz zaluje ze wzialem mój pierwszy cykl w wieku 15,5 po pół roku ćwiczeń kiedy nie miałem zastoju a teraz to widze tylko efekty gdy biore

mięśnie w dużo mniejszym stopniu przyzwyczajają się do stosowanych ćwiczeń niż do stosowanych w nich obciążeń. Zatem aby ustrzec się przed stagnacją trzeba zmieniać obciążenia i to jest priorytet. Wzrost mięśni związany ze wzrostem ich siły daje najbardziej trwałe efekty